Yoga und Rückenkurse als Präventions-Maßnahme

,,Primärprävention nach §20 SGBV"

Gesundheitsfördernde Präventionskurse im Kobra Dōjō Institut.

Informiere dich jetzt über unsere zertifizierten Angebote in den Bereichen Stressregulation, Bewegungsförderung und funktionelle Gesundheitsprävention, mit möglicher Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen.

Unsere Yoga und Präventions-Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und gefördert.

Unsere Präventionsangebote basieren auf institutseigenen Konzepten, die von Laura Ziaja entwickelt und kontinuierlich weiterentwickelt werden.

Der Unterricht erfolgt durch zertifizierte Fachkräfte aus den Bereichen Physiotherapie, Ergotherapie und Sportwissenschaft und verbindet fundiertes Fachwissen mit gesundheitsfördernder Bewegungs- und Präventionsarbeit.

Unsere zertifizierten Präventionskurse stehen Mitgliedern aller gesetzlichen und privaten Krankenkassen offen.

Die Kursgebühren liegen – je nach Angebot – zwischen 95 € und 120 €. Viele Krankenkassen übernehmen im Rahmen der Präventionsförderung einen Großteil der Kosten.

Im Kobra Dōjō Institut bieten wir gesundheitsorientierte Kurse in den Bereichen Bewegungsförderung, Stressregulation und funktionelle Gesundheitsprävention an – darunter Rückenfit, Yoga sowie achtsamkeitsbasierte Bewegungs- und Entspannungsangebote.

Informier dich gerne über weitere für dich passende Angebote. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

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Zwischen Deadlines, Bildschirmzeit und Dauer-Erreichbarkeit braucht dein Körper etwas Echtes.

Bewegung, die dich stabil macht.

Atmung, die dich runterfährt.

Ruhe, die bleibt.

In unserem Hatha Yoga verbinden wir klare, kraftvolle Positionen mit bewusster Atmung und echter Entspannung.

Kein Leistungsdruck. Kein Vergleich. Kein spiritueller Overload.

Nur du, dein Körper und ein Raum, in dem du wieder bei dir ankommst.

Warum Hatha Yoga?

• Mehr Kraft & Beweglichkeit

• Weniger Stress & Spannung

• Besserer Fokus im Alltag

• Nachhaltige Entspannung statt kurzer Auszeit

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Langsam werden.

Tief loslassen.

Yin Yoga am Abend.

Der Tag war voll.

Dein Körper hält noch fest.

Dein Kopf ist immer noch online.

Yin Yoga schenkt dir Raum, langsamer zu werden, Positionen werden mehrere Minuten gehalten,

der Atem wird ruhig,

das Nervensystem darf herunterfahren.

Keine Anstrengung.

Kein Pushen.

Nur Tiefe, Ruhe und nachhaltige Entspannung.

Warum Yin Yoga am Abend?

• Löst tiefe Spannungen & Faszien

• Beruhigt das Nervensystem

• Fördert Regeneration & Schlaf

• Perfekter Ausgleich zu Alltag & Training

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Yoga für Schwangere bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine Gelegenheit zur mentalen Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt und die neuen Herausforderungen der Mutterschaft. Es schafft eine unterstützende Gemeinschaft von Frauen, die ähnliche Erfahrungen teilen.

Insgesamt bietet Yoga während der Schwangerschaft eine ganzheitliche Herangehensweise für das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Nächster Kursstart 13 März 2026

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